Når videnskab møder løbeperformance

Løbeprogram v2 konceptet

Jørgen Larsen
Jørgen Larsen

LØBETRÆNER / LØBECOACH

Løbementor arbejder kontinuerligt med at forbedre alle aspekter af træningen men hvert år laves der en større revidering hvis det er nødvendigt. Fokus for Løbementor for løbeprogrammer er at de bliver udarbejdet sådan at du får det optimale ud af din træningstid og risiko for skader minimeres.

Løbeprogrammet er stadigvæk opbygget i tre hovedfaser dvs. grundtræning, peak-træning og en taper periode med de nødvendige periodisering i alle faser.

Det der er ændret i grove træk i Løbeprogram v2 konceptet ift. de “gamle” løbeprogrammer er:

1. Bedre måling af løbepower og tærskelværdier.

  • Der måles stadigvæk Critical pace men alle målinger udføres på løbebane (Critical pace er en tærskelværdi der ca. svarer til dit maksimale tempo/pace på 10 km)
  • Der måles nu muskeloxygen niveau.
  • Der måles nu Leg spring Stiffness (et tal der giver indikation genbrugen af energien efter kontakt med underlaget).

Hvis det er det viser sig vigtigt vil der f.eks. også blive målt kontakttid, bevægelsesmønster, belastning på led og andre parametre.

2. Nyt zonesystem

Det nye zonesystem gør at din træning blive mere effektiv og samtidigt minimere skader. En af de store showstoppers er skader som ikke altid kan undgåes men med det nye zonesystem minimeres risikoen yderligere.

3. Optimale træningspas og træningsprogram

Det nye zonesystem gør at din træning blive mere effektiv og samtidigt minimere skader. En af de store showstoppers er skader som ikke altid kan undgåes men med det nye zonesystem minimeres risikoen yderligere.

Kort sagt er målingen kraftigt forbedret, det nye zonesystemet gøre at træningen er mest optimal og minimere skader, samt at løbeprogrammet og elementer i programmet er blevet strammet om med seneste viden.

Bestilling af løbeprogram inkl. målinger og opfølgning sker på https://lobementor.com/booking/ (vælg “Opstart af løbeprogram”).

Følg LØBEMENTOR på

Kontakt

Skriv dit spørgsmål eller bestilling.

51 94 24 12

Ring mellem 8:00-18:00

SMS 51 94 24 12