Facebook Pixel

Skadesfri løb

Skadesfri løb lyder næsten for godt til at være sandt da undersøgelser viser at op mod 85% af alle ikke professionelle løbere bliver ramt af skader hvert år. Typiske skader der er på toppen af listen af løbeskader hvert år er f.eks. skinnebensbetændelse, løberknæ, akillessenebetændelse, springerknæ, osv.

Svangsenebetændelse
Svangsenebetændelse
Springerknæ
Springerknæ
Achillessenebetændelse
Achillessenebetændelse
Hofte - lyske smerter
Hofte smerter

Fra min stol som løbetræner er det vigtigt at der skelnes mellem en skade og smerte uden skade. En skade er når kroppen har en fysisk ændring f.eks. brud, fibersprængning, osv. Smerte uden skade er et tegn på f.eks. overbelastning og/eller et forkerte bevægelsesmønster, dvs. kroppen prøver at advare dig om du gør noget forkert.

Skadeskategorier

En kort definition af de 3 overordnede skadeskategorier som LØBEMENTOR arbejder efter.

Akutte løbeskader

Skader der opstår pludseligt f.eks. fibersprængning, slag, forstuvning eller lignende. Denne typer kan komme efter en uheldig bevægelse men der er også en risiko for at kroppen ikke fungerer optimalt ift. den aktivitet den skal udfører. Vær opmærksom på om skaden opstår igen da den så muligvis kan betragtes som en overbelastningsskade.

Overbelastningsskader

Overbelastningsskader opstår, når du overstiger en kroppendels belastningsevne. Typisk skyldes det enten at løbetræningen er for hård ift. til det belastningsniveau din krop kan håndtere på det pågældende tidspunkt eller at du gentagende gange bruger din krop forkert dvs. har et forkert bevægelsesmønster.

Kroniske løbeskader

En kronisk løbeskade er en skade som du ikke kan blive kvit eller en skade der opstår igen og igen når du påbegynder din løbetræning efter en skadespause.

 

Det bedste råd ved løbeskader

Det er vigtigt at få skaden undersøgt ordentligt så skadens omfang kendes og derefter finde årsagen til, at det bestemte område blev skadet. Jeg anbefaler kraftigt at du først opsøger enten læge eller fysioterapeut for få undersøgt skadens omfang. Når du har fået en sundhedsfaglig vurdering/behandling så er min erfaring at det mest optimale er at finde en løbetræner som kan hjælpe dig med at finde årsagen til skaden og undgå løbeskader i fremtiden, dvs. brug specialisterne til det de er gode til.

LØBEMENTOR kan hjælp!

Det er med meget stor sandsynlighed at LØBEMENTOR kan hjælpe dig med at undgå eller kommer videre efter en overbelastningsskade eller hvis du lider af en kronisk løbeskade.
 

Skadesfri løb 1,2,3.

1. Det første trin er at du først beskriver skaden som du er ramt af, hvor skaden giver sig til udtryk, hvornår den skete, hvad lægen/fysioterapeuten siger, osv. 
 
2. Når vi har haft den dialog så laver LØBEMENTOR en vurdering om pakken ’Skadesfrit løb’ er det rigtige eller om en af LØBEMENTORs samarbejdspartnere (f.eks. Efficax) bedre kan hjælpe dig.
 
3. Brug pakken ’Skadesfrit løb’ som indeholder 2 x 60 minutter med 1-1 vejledning, undervisning, træning og øvelser. Grunden til at der er 2 møder i pakken ’Skadesfrit løb’ er at opfølgning er vigtigt pga. der ofte er tale om bevægelsesmønster der skal ændres for at undgå skader i fremtiden. Pakken har en samlet pris på 1700 kr.
 
Pakken ’Skadesfrit løb’ kan vise sig at være en af de bedste investeringer du har lavet hvis du vil undgå at bruge pengene på mirakelkurer eller jævnlige besøg på massagebriksen 😉

… eller brug nedenstående kontakt muligheder.

Kontakt

Skriv dit spørgsmål, ønsker, …

KORT OM LØBEMENTOR

Løbementor er løbetræner, løbecoach og løbeinstruktør. LØBEMENTOR kan hjælper dig der vil begynde med løb, motionist løberen der vil være bedre og måske slå sin personlige rekord, sub-elite løbere der ønsker at blande sig hos eliten. LØBEMENTOR tilbyder løbetræning, måling af løbeform, løbeprogrammer til 5 km, løbeprogrammer til 10 km, løbeprogrammer til halvmarathon, løbeprogrammer til marathon. LØBEMENTORS fokus er på videnskabelige metoder og fakta, at løb skal være sjovt, høj motivation.

LØBEMENTOR Logo

Tryk “Lad os komme igang!” men vi starter først når vi er enige om mål, indhold og pris.

Skadesfrit løb
Giv et LIKE!

Hvis du kigger forbi LØBEMENTORs Facebook side og giver et like bliver vi enormt glade :-)