Mentortræning
Løbetræning med vejledning, inspiration og motivation samt muligheden for at få svar på de spørgsmål, du tumler med omkring løb.
Vælg mentortræning, hvis du ikke tidligere har fået professionel hjælp til løb – det er absolut den bedste start.
- Få hjælp til løbeteknik – hvad er godt og skidt?
- Forstå betydningen af tempo/pace i din træning.
- Få inspiration og motivation til din løbetræning.
- Få råd og vejledning om valg af sko, løbetøj, træningsmål, osv.
- Modtag løbepas, der kan motivere dig til at komme afsted.
- Få online opfølgning, hvis du har spørgsmål efter træningen.
- Bemærk, at op til to personer kan deltage i træningen til samme pris.
Løbeteknik (avanceret)
En god løbeteknik er afgørende for at bruge din energi effektivt og minimere risikoen for skader.
Bemærk: Hvis du ikke har gennemgået en mentortræning, bør du starte med denne, medmindre du er en meget erfaren løber.
Løbeteknik inkluderer:
- Analyse af din løbestil
- Teori om løbeteknik
- Undervisning og tekniktræning
- Analyse af din forbedrede løbestil
Vejledning til skadesfrit løb
Skadesfri løb kan lyde for godt til at være sandt, men undersøgelser viser, at op mod 85% af alle ikke-professionelle løbere oplever skader hvert år. Typiske skader inkluderer skinnebensbetændelse, løberknæ, akillessenebetændelse og springerknæ.
Som løbetræner er det vigtigt at skelne mellem en skade og smerte uden skade. En skade indebærer en fysisk ændring som brud eller fibersprængning. Smerte uden skade indikerer ofte overbelastning eller et forkert bevægelsesmønster – kroppens måde at advare dig på, at du gør noget forkert. Den sidste del kan jeg hjælpe med.
Løbestilsmåling
En professionel løbestilsmåling indeholder:
- Analyse af bevægelsesmønster: Hæl-, midt- eller forfodslanding; Pronation; Symmetri mellem benene.
- Stød ved landing: Kraftpåvirkning; Bremseeffekt; Belastning.
- Effektivitet: Kadence (skridt pr. minut); Kontakttid; Flyvetid; Skridtlængde.
Medbring gerne to forskellige par sko, hvis du ønsker at vide, hvilket par der giver dig den bedste løbestil.
Løbementor.com tilbyder dig en holistisk tilgang til din løbetræning, der kombinerer praktisk vejledning med teoretisk viden. Det er din mulighed for at blive en mere effektiv, skadesfri og motiveret løber. Lad os hjælpe dig med at nå dine mål!
